CONSEJOS PARA LA FIBROMIALGIA

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CONSEJOS PARA LA FIBROMIALGIA

La fibromialgia es una condición que causa dolor en los músculos y cansancio. Las personas que sufren esta condición sienten «puntos sensibles» en el cuerpo.

Estos puntos se encuentran en el cuello, hombros, espalda, cadera, brazos y piernas y duelen cuando se los presiona.

La fibromialgia es una afección crónica, de etiología ( causa) desconocida, que se caracteriza por:

  • Dolor crónico musculoesquelético generalizado (dolor más o menos continuo de los músculos y de los huesos).
  • Suele coexistir con otros como fatiga (cansancio) y problemas del sueño
  • Pudiendo encontrar también: parestesias (sensación de hormigueo) rigidez articular (dificultad para empezar a mover las articulaciones), cefaleas ( dolores de cabeza)
  • Sensación de tumefacción de las manos (sensación de que se inflaman las manos)
  • Síntomas de ansiedad y de depresión
  • Problemas de la concentración o la memoria

CONSEJOS PARA LA FIBROMIALGIA. COMO LO DIAGNOSTICAMOS

  • Dolor generalizado de más de tres meses (axial y ¾ cuadrantes) con o sin síntomas acompañantes
  • Dolor a la presión de al menos 11/18 puntos muy sensibles a estímulos mecánicos
  • consejos para la fibromialgia 02
  • Occipucio (1,2)
  • Cervical bajo c5-c6 (3,4)
  • Trapecio (5,6)
  • Supraespinoso (7,8)
  • 2ª Costilla (9,10)
  • Epicóndilo (11,12)
  • Glúteo (13,14)
  • Trocánter mayor (15,16)
  • Rodilla (17,18)

CONSEJOS PARA LA FIBROMIALGIA. QUE PUEDO HACER

Manténgase en el peso adecuado y perdiéndolo si lo necesita.

Realice alguna actividad física moderada como pilates, yoga, taichí, gimnasia de mantenimiento, natación acuagym.

Respete sus horas de sueño, intente dormir unas 7-8 horas al día, si no puede consulte a su médico

El calor puede ser beneficioso, en las zonas dolorosas, use mantita eléctrica o similar

Busque tener despejada su mente, con actividades como el ejercicio, paseos al aire libre, ejercicio, paseos al aire libre, escuchar música y técnicas de relajación.

Higiene postural, es decir, mantener una correcta postura al andar, agachándose, sentándose.

Evitar excitantes como el café o el té, tabaco y comidas copiosas o grasas.

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