DIABETES Y EJERCICIO

Diabetes y ejercicio.   El ejercicio físico es una de las formas de tratamiento de la diabetes mellitus. El programa debe estar orientado a controlar el nivel de azucar en la sangre, el mantenimiento del peso ideal, mejorar la calidad de vida y evitar la aparición de posibles complicaciones

Hacer deporte o realizar una actividad física de forma cotidiana, es una práctica muy saludable en general, pero especialmente para personas con diabetes.
Realizar ejercicio junto con una dieta adecuada es un pilar fundamental en el tratamiento de la diabetes
Diabetes y ejercicio ¿Por qué es bueno hacer ejercicio?
-Al realizar ejerccio se consume glucosa y por lo tanto se reducen sus niveles en sangre

-Le ayudará a mantener un peso adecuado
-Es recomendable para reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, por tanto reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
-Le relajará y le ayudará a conciliar el sueño

Diabetes y ejecicio ¿Qué actividades puedo realizar?
-Puede realizar cualquier actividad física, siempre que esté dentro de sus capacidades y tomando ciertas precauciones. Siga las indicaciones de su médico
- Las actividades más recomendables son:
-Caminar

-Montar en bicicleta
-Nadar
-Bailar
-Yoga
-Tai Chi

Diabetes y ejercicio SI NO HA REALIZADO PREVIAMENTE NINGUNA ACTIVIDAD FÍSICA

Comentar a su médico o enfermera que tipo de ejercicio va a comenzar a realizar
Su médico le indicará s i va a necesitar modificaciones en su medicación, dieta, etc
Comience a hacer ejercicio en forma progresiva para que su cuerpo se adapte a sus nuevos hábitos

Diabetes y ejercicio . Cuando vaya a realizar ejercicico recuerde

Lleve siempre un glucómetro
Mide sus niveles de glucosa antes y después de realizar ejercicio

No haga deporte inmediatamente antes de las comidas para evitar las hipoglucemias
No haga ejercicio a última hora de la tarde para evitar hipoglucemias por la noche
Lleve consigo bebeidas azucaradas, caramelos o alimentos con azúcar por si sufre una hipoglucemia
Beba agua
Lleve ropa y calzado apropiados
Revise sus pies al finalizar para localizar posibles heridas o ampollas
Haga un calentamiento de unos diez minutos
Vaya acompañado y evite zonas apartadas
No haga ejercicio si se siente mal o está enfermo

RECUERDE QUE REALIZAR EJERCICIO NO SUSTITUYE AL TRATAMIENTO DE LA DIABETES NI A LA DIETA, SINO QUE FORMA PARTE DEL MISMO
Diabetes y ejercicio . REFERENCIAS.-
Aguilar M. Diabetes: Guía para Personas Afectadas y Cuidadoras. Ed: Junta de Andalucía. Consejería de Salud. 2ª Edición. 2007
American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes 2012. Diabetes Care 2012; 35 (Suppl 1) S11-S63